In timpul exercitiillor fizice necesarul de oxigen este crescut. Atunci cand conditiile o permit, fa sport in aer liber. Jocul cu mingea, mersul pe jos, excursiile montane, joggingul sau alte activitati in aer liber( inclusiv gradinarit, stringerea de gunoaie din paduri, plantare de copaci in zone aride). Soarele este foarte important, atit pentru sinteza de vitamina D cat si pentru efectul tonic pe care il are asupra sistemului nervos si hormonal, mai ales toamna tirziu, iarna si primavara. Pentru alergat alege o suprafata moale( pamant, iarba, suprafete speciale) si incaltaminte cu talpa moale, conceputa special pentru aceasta activitate. Evita alergatul pe beton sau asfalt in incaltaminte cu talpa dura pentru ca, mai ales daca ai niste kilograme in plus, iti va afecta articulatiile.
Poluarea din oras face ca alergatul pe trotuare sau zone intens circulate sa fie contraindicat: pentru ca volumul de aer "filtrat" de plamini este mai mare, vei fi expus la doze mari de poluanti.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu