Bineinteles ca nu ne punem problema ca, in decursul celor citeva zile petrecute pe litoral, vom elimina surplusul de kilograme, vom scapa de celulita si ne vom remodela coapsele. Asadar, prim exercitiile efectuate pe plaja, nu iti fixezi un astfel de obiectiv, ci unul mult mai realist: miscarea este intodeauna benefica, iar daca te gindesti la aerul curat de la mare si la briza ... tentatia este irezistibila! Deasemenea, tine cont de faptul ca poti practica o multime de sporturi de echipa, in compania prietenilor tai. Cand mergi la plaja, uitate in jurul tau: nu-i asa ca majoritatea oamenilor stau pur si simplu intinsi pe cearsaf, pe fata sau pe spate, pentru a se bronza- dar fac foarte putina miscare si, din aceasta cauza, nu ajung sa se bronzeze uniform? Aceasta ca sa nu mai spunem ca la sfirsitul zilei, se vor simti obositi, " ingreunati" si molesiti ... Cea mai buna solutie, atit pentru vitalitate cat si pentru un bronz uniform, consta in miscare- pe nisip sau in apa, in functie de preferinte. Inot. Chiar ar fi paradoxal sa nu incepem cu acest sport, din moment ce nu-i asa? -esti la mare si imensitatea aceea albastra se asterne in fata ta. Inotul reprezinta unul dintre cele mai frumoase si , in acelas timp, eficiente sporturi, avind efect benefic atit pentru musculatura, pe care o tonifica si careea ai confera mai multa flexibilitate, cat si pentru sistemul circulator. Nu este necesar sa te suprasoliciti: 10-15 minute de inot, de 2-3 ori pe zi, vor face minuni pentru corp si starea ta de spirit.
Fotbal pe plaja. Nu te gindi ca acest sport este, in excusivitate, destinat barbatilor. Puteti face doua echipe: tu si prietenele tale, respectiv partenerii vostri. Nu te astepta sa cistigi, dar va veti amuza din plin. Pe linga aceasta, reprezinta o modalitate de a va usca si a va bronza, dupa ce tocmai ati iesit din apa. Suprafata neregulata a nisipului va solicita musculatura picioarelor, aproape fara sa-ti dai seama. Instructorii americani afirma ca, jucind fotbal, vei arde aproximativ 9 calorii pe minut. Suna chiar promitator ...
Volei. De data aceasta , vor fi solicitati in special muschii trenului superior , fara ca picioarele sa fie neglijate. Un plus de atentie se impune in ceea ce priveste protejarea tenului, gatului cu ajutorul cremelor de protectie solara. Aceasta pentru ca, prin specificul acestui sport, vei privi in sus si vei fi mult mai expus razelor.
Bicicleta. Cum ai putea face cunostinta, intr-un mod mai agreabil si mai sanatos, cu statiunea unde vei locui citeva zile ( si cu imprejurimile acesteia) , decat la o plimbare pe bicicleta? Reprezinta un exercitiu ideal atit pentru sistemul circulator, cat si pentru musculatura coapselor si te ajuta sa arzi intre 5-12 calorii pe minut, in functie de viteza de pedalare.
Scufundari. Ar trebui sa fii destul de curajos si sa ai un spirit inclinat spre aventura- dar la urma urmelor, de ce nu? Esti in vacanta si, asa cum spune o vorba, "daca-i bal, bal sa fie!" Experienta va fi, cu siguranta, fantastica, dar nu numai, din punct de vedere al aspectului subacvatic, ci si pentru corpul tau- se ard aproximativ 12 calorii pe minut.
Dans. Chiar asa, de ce nu? In orice statiune exista discoteci pe plaja. Imagineaza-ti cat de bine te vei simti, miscadu-te in ritmul muzicii, in aerul curat si usor sarat al noptii... Iar daca vei incheia cu o plimbare pe plaja , pe nisipul rece, va fi pur si simplu perfect!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu